- 수면시간 개인차는 실재함.
- 관계있다고 믿어지는 유전자 돌연변이가 2종 발견됐고, 불면증 환자의 가계도와 가족력/문진으로 검증. 하지만 이건 불면증이 유전병이란 주장은 아님. 매우 드물게 나타나기 때문. 많은 질병이나 개성과 비슷하게, 다른 유전적, 환경적 요소도 있을 것임.
- 길든 짧든 자기가 생각하기에 충분한 수면시간이 그 사람에게 알맞은 수면시간.
개인적으로 난 하루에 18시간 정도 일하는 걸 즐긴다.밤에 평균 4~5시간을 자고 잠깐 낮잠을 잔다 “내 최고의 아이디어들은 잠을 푹 잔 뒤에 나왔다.” -토머스 에디슨
어릴 때 잠 덜 재우면, 커서 감정조절 잘 못해
아시아경제 2019.09.23
- 미국 하버드대 의대 메사추세추병원 연구팀
- 태아기부터 출생 이후까지 장기간의 건강 정보를 추적 조사하는 '비바 프로젝트(Project Viva)에서 1046명의 아동의 건강정보를 제공받아 분석, 아동이 생후 6개월·1년·2년·3년·4년·5년째에는 인터뷰와 설문조사
- 7세까지 권장시간 미만으로 잠잔 아이들은 집중령부족, 감정조절미숙 등으로 또래와의 관계가 나쁨
- 성인도 수면부족을 오래 겪으면 컨디션이 나빠지지만, 아직 두뇌 조직이 형성되는 도중에 있는 취학 전 아동은 이것이 향후 일생에 영향을 주는 것 같음.
혹시 이것이, ADHD의 원인이 아닐까요?
그리고 TV와 스마트폰 영상물에 지나치게 몰입해 잠이 적어지고 불규칙적이 되는 아이들은...
과거 연구에서는 수면부족이 아동비만하고도 상관있다고 말했다는데, 이건 일리가 있습니다. 잠을 적게 잔다는 말은 보통 밤늦게까지 잠을 안 잔다는 말입니다. 성인도 그렇지만 쉽게 배가 꺼지는 성장기 아이들은 저녁부터 취침시간까지 5~6시간을 깨어 있게 되면 당연히 자기 전까지 먹을 걸 찾게 됩니다. 그리고 저녁 이후에 먹는 음식 칼로리는 비만으로 직행이라고 하죠, 보통.
위 기사에 나오는 연구에서, 미국의 경우지만, 영유아 권장 수면시간은
생후 2년까지는 12시간
5~7년까지는 10시간이라고 합니다.
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